暖かいXmas頭から芽が出たの？

「暖かいXmas頭から芽が出たの？」への2件のフィードバック

1. かなさん　今年はいろいろとありがとうございました、
   来年もよろしくね。
   来年は減量を兼ねながら身体を鍛えることをやりませんか？
   せいぜい５～６分で出来ます。
   それは「スクワット」です。
   ではそのやり方を記載いたしますが、約束事は「毎日やる」ことです。
   三日坊主では何も生まれません、ちなみに僕は今年の５月から
   今までほとんど休んだことはありません。その効果は絶大です。
   　スクワットのやり方です
   まず足を肩幅以上に開きます、そしてつま先を出来るだけ外に開きます。
   そうすると踵の内側が肩幅以上になりますね。
   背筋を伸ばして、腰を出来るとこまで（落とせるところまで）落とします。
   それはちょうど相撲取りの四股の形です。
   そして元の姿勢に立ち上がってください。　これだけです、これの繰り返しです。
   この動作の回数を目標にして毎日やってください、最初は２０回程度が
   目標かと思いますが、出来るようになれば目標値を上げてください。
   ちなみに僕は最初３０回がやっとでしたが、今は毎日２００回やっています。
   これにMIQさんの呼吸法を加えれば　（ただしこれは一緒にやることはありません）　万全な健康体（誰にも負けない）が得られる事を約束します。
   大塚信男

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2. 大塚さん
   先日mioさんに教わって１日坊主のままでいます。情けない。ﾔﾗﾈﾊﾞﾈﾊﾞｱｹﾞｲﾝ。
   ところでmioさんの写真を事務所から添付して下さるというので待っていましたが 送られてきません。で。また携帯に悪戯メールが増えてPC拒否設定にしてしまいました。
   mioさんのトビッキリショット大塚さんが持っていたら写メ下さい。
   ストレッチ今日からやります。たった１年で3サイズ更新にはしたくありません。２サイズで食い止めねば、というか元に戻したいです

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